Este es tu pack si quieres mejorar tus hábitos de vida y sabes que la nutrición y el entrenamiento son un binomio inseparable. Es tu opción a elegir tanto si quieres mejorar tu composición corporal, como si tienes obesidad o sobrepeso, o si quieres mejorar tu rendimiento deportivo. Tanto el entrenamiento como la nutrición se adaptan a personas con diferentes patologías (diabetes, enfermedades cardiovasculares, recuperación tras un ictus…).
¿A quién va dirigido?
BONO MENSUAL (renovable)
NUTRICIÓN
Pre-consulta
Antes de la cita concertada te haremos llegar un formulario donde podrás contarnos información de interés para que la 1ª consulta sea de mayor provecho. Además, te daremos indicaciones de cómo obtener tus medidas antropométricas adecuadamente.
PRIMERA CONSULTA
El objetivo de esta consulta es conocernos lo mejor posible y saber cuál es el punto de partida. Valorar objetivos, realizar una valoración de la composición corporal según el formulario que nos proporcionaste, realizar la explicación correspondiente y comenzar a trabajar juntos. (45 minutos).
Durante esta consulta te daremos material práctico para que vayas cambiando tus hábitos desde el primer momento poco a poco (como estructurar tu plato, definir grupos de alimentos, cocinar con más sabor…).
Plan personalizado
Aproximadamente a los 5 días laborables te entregaremos el plan de alimentación con el menú totalmente personalizado vía correo electrónico.
SEGUNDA CONSULTA
A las tres semanas tendremos nuestra cita de revisión para valorar los cambios conseguidos y trabajaremos en un nuevo menú personalizado. (20-30 minutos)
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Pre-consulta
Antes de la cita le facilitaremos un cuestionario donde deberá rellenar especificándonos todas las lesiones (deportivas o no) que usted haya tenido. Si tienes informes médicos de los mismos, mejor. Es importante que te tomes un tiempo, para el cual deberás fijarte si tienes algún tipo de limitación a la hora de coger, moverte o desplazarte de alguna forma en especial (subir escalones o estirar los brazos…). Esta información me ayudará para que tus sesiones sean lo más personalizadas posible.
PRIMERA CONSULTA
El objetivo de esta consulta es conocernos y ayudarte a conocer tu cuerpo, establecer una correcta postura, te enseñaré trucos para que tu espalda no sufra durante las sesiones. Podrá realizar todas las preguntas y dudas que tenga (45 minutos).
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Las sesiones de entrenamiento dependerán de sus objetivos y disponibilidad.Tenemos dos opciones en las cuales son entrenamientos específicos a sus necesidades.
- Entrenamiento Funcional: en este sistema de entrenamiento mensual podrá realizarlo en casa, o en el aire libre (playa, campo…). Este entrenamiento se podrá adaptar a los materiales que dispongan usted.
- Entrenamiento en gym: se realizará un plan de entrenamiento mensual en él se especificarán todos los ejercicios a realizar en el gimnasio para que no queden dudas.
En las dos opciones de entrenamiento, seria conveniente aportar videos en las revisiones para poder realizar un feedback mayor con ustedes.
SEGUNDA CONSULTA
Al mes tendremos una consulta de revisión en la que podemos resolver dudas que se planteen durante las sesiones. Iremos viendo los cambios que se están produciendo, valorando los posibles cambios que puedan irse incorporando (25 minutos).
Podremos estar en contacto en todo momento a través del correo electrónico.